Реклама



  • Як помоч собі подолати депреccію

     

    Хоча більшість депресій вимагають консультацій з лікарем і медикаментозного лікування, чоловіки, що випробовують депресію в помірних формах, можуть зробити певні кроки, щоб активізувати свою енергію і підвищити інтерес до життя:

    1. Не зациклюйтеся на думках про поганий - думайте і говорите про те, що у вашому житті добре. Якщо ви не в змозі думати про хороший, попросите родичів і друзів почастіше повідомляти вас про це.

    2. Плануйте на кожен день якомога більше подів, які могли б принести вам задоволення. Залишайте час на те, щоб сходити в кіно або почитати веселі книги і журнали. Постежте в парку за граючими малюками. Ходите на дні народження друзів і родичів, різдвяні вечірки, відвідуйте ювілеї, презентації і інші розважальні заходи. Не примушуйте себе веселитися до упаду - просто ходите туди.

    3. Допомагайте іншим людям, і вам стане легко.

    4. Відвідуйте індивідуальні або групові консультації. Обговорюйте свої справи, вислуховуйте інших. Знайдіть консультанта і групу, де вам буде цікаво. Уникайте таких, де можуть витратити 10 років на розпитування про неcообразноcті вашого життя.

    5. Поставте собі мету і просувайтеся до неї щодня помалу.

    6. Незалежно від самопочуття тримаєте голову високо і поводьтеся так, ніби ви благополучна людина.

    7. Якщо ви приголомшені втратою або трагедією, дозвольте собі горювати. Прийміть свою реактивну депресію як природний процес, який cо часом пройде.

    8. Cоcредоточившиcь на тому хорошому, що є у вашому житті, бережіться людей, що вимагають, щоб ви Завжди були задоволені і щасливі. Ваші емоції належать вам, а не ним.

     



  • На главную