Реклама



  • Тренуйтеся але будьте благоразумни

     

    Регулярні заняття спортом вимагають часу і дисципліни.

    чоловіки, звиклі до цього ще в школі, легко продовжують їх навіть тоді, коли життя заповнюється службовими і сімейними обов'язками. Людям більш старшого віку, незвичним до фізичних навантажень, слід зарезервувати для спортивних вправ декілька годин в тиждень. Вони повинні як слід розміркувати над цим питанням.

    Cпорт - лише одне з багатьох важливих занять для чоловіка, що вирішив бути здоровим. Поставивши перед собою дуже багато цілі відразу, можна легко потерпіти поразку на всіх фронтах. До успіху можуть привести тільки правильно поставлені, реальні і практично здійснимі завдання.

    Не перенавантажуйте себе і не чекайте негайних результатів. Не розчаровуйтеся і не кидайте вправ тільки тому, що вам здалося, ніби у вас нічого не виходить. Завжди пам'ятаєте вислів мудреця Лао Цзе: "Cамоє довга подорож починається з одного кроку". Хтось, менш знаменитий і тому що залишився невідомим, додав: "Але будь уважний і обережний: роблячи цей крок, легко спіткнутися і впасти в грязь".

    Як би там не було, цілеспрямованість і вдумливість допоможуть вам в заняттях спортом, як допомагають і в життєвих ситуаціях. Завжди і у всьому знаходите позитивний елемент і будуйте подальші дії на нім.

    Одна з найбільш поширених помилок, що здійснюються новачками, - це перевантаження, яке в принципі може мати досить серйозні наслідки. Але не переживайте, зрозумівши, що перестаралися, - багато професійних культуристів поводяться так само. Cлішком інтенсивні тренування приводять зазвичай до зворотних результатів - адже зростання м'язів (гіпертрофія) відбувається під час їх відпочинку. Контрольною фразою тут є: "Менше - означає більше". Cтарайтеcь не перестаратися з такими легкоатлетичними вправами, як біг, плавання і катання на лижах. Вони дуже приємні і викликають природне бажання ще і ще разів подолати бігову доріжку, гладінь басейну або підкорити черговий сніжний схил, але всі ці види спорту можуть викликати пошкодження суглобів і інші серйозні ускладнення.

     



  • На главную