Реклама



  • Що відбувається при заняттях фізичними упражненіямі

     

    В м'язах. Працюючі м'язи споживають більше глікогену (глюкози, накопиченої в мітохондріях кліток), забирають більше глюкози з крові і спалюють жир, переносимий кров'ю з місць його накопичення. Посилений метаболізм вимагає додаткового кисню і більшої притоки крові, інакше м'язи стомлюються дуже швидко. Всі необхідні перемикання в організмі проводить мозок. Глікоген спочатку поступає з внутрішніх джерел вуглеводів, але при тривалій активності кінець кінцем виробляється з накопиченого жиру. У легенях. Глибина і частота дихання негайно посилюються. Нормальна вентиляція легенів, для дорослої людини що становить 10-12 л повітря в хвилину, під час енергійних вправ може збільшитися в 10 разів. Легені здорового некурящого чоловіка без зусиль забирають з повітря достатню для будь-яких розумних навантажень кількість кисню. Відчуття "браку повітря" не має ніякого відношення до ємкості ваших легенів, просто ваше серце і кровоносні судини не здатні переносити достатню кількість кисню до м'язів. Ви зрозумієте це, пригадавши, що вправи на витривалість укріплюють серцево-судинну систему, але не легені. У кровоносних судинах. Незабаром після того, як м'язи починають працювати з навантаженням, продукти розпаду дифундують в довколишні тканини, викликаючи загальне розширення кровоносних судин, що дозволяє збільшити кровотік. Продукти розпаду стимулюють мозок на віддачу команди підсилити надходження крові до працюючих м'язів. Під час інтенсивних вправ м'язи можуть використовувати кровотік в 20 разів більший, ніж за звичайних умов. У серці. Частота скорочень серця збільшується, щоб забезпечити необхідну циркуляцію крові. У людини в 40 з гаком років, що не займається спортом, частота пульсу в стані спокою складає близько 70 ударів в хвилину. При середньому навантаженні вона може подвоїтися, а при збільшенні навантаження досягти 180. В середньому у чоловіків в стані спокою серце перекачує близько 75 мл крові за одне скорочення. Вправи можуть збільшити цей об'єм більш ніж на 50%. Перекачуваний хвилинний об'єм крові, в стані спокою рівний приблизно 5 л крові (70 ударів, помножені на 75 мл), може під час виконання вправ збільшитися вчетверо. Кров'яний тиск. При вимірюванні тиску крові контролюються дві фази: систола - максимальний тиск, що розвивається при скороченні серця, і діастола - мінімальний тиск, коли серце розслаблене між скороченнями. Рівень, рівний відповідно 120/80 мм рт. ст., вважається за загальноприйнятий нормальний показник, але тиск не залишається незмінним, оскільки людина не володіє абсолютно фіксованою частотою скорочень серця і дихання. Виходячи з цього, за прийнятні вважаються величини тиску між 100140 систоли і 60-90 діастоли.

    При виконанні вправ тиск систоли наростає до 180-190, але тиск діастоли (пульсове) змінюватися не повинно. Його підвищення при навантаженні є ознакою серцевого захворювання: це означає, що серце не здатне правильно реагувати на неї. Коли лікарі знімають електрокардіограму (ЕКГ) під навантаженням, то зростаючий тиск діастоли - а не анормальність самої електрокардіограми - може бути першим сигналом, що свідчить про серцеву слабкість. При відхиленнях в ЕКГ фізичні вправи життєво важливі, оскільки укріплюють серце - найважливіший м'яз. Але в цьому випадку необхідне пильне спостереження лікарів.

     



  • На главную