Реклама



  • Випробуйте удовольcтвіє

     

    Ключові слова - задоволення, радість. Cделайте свої вправи веселими і радісними, немов дивитеся улюблений фільм або читаєте відмінну книгу. Не дозволяйте собі турбуватися і припиняти заняття через те, що виглядаєте самим кволим хлопцем в гімнастичному залі, що вам, ймовірно, знадобиться багато часу, щоб знайти пристойну спортивну форму, або що ви поняття не маєте про роль вашої серцево-судинної системи. Не мучтеся по дурницях і не займайте оборонної позиції. Навпаки, приступайте до занять з гарним настроєм і відчуттям гумору - не бійтеся іноді і посміятися над собою. Розслабтеся і постарайтеся отримати максимум задоволення від вправ.

    Я поділюся з вами секретом, який ненависний більшості спортивних тренерів. У схильності людини до ожиріння велика роль спадковості, не меншу роль вона грає в будові вашого тіла і у вашій здібності до спорту. C чисто фізичної точки зору, всі чоловіки разниє. Треба спокійно прийняти той факт, що ви - це ви, і постаратися зробити краще, на що ви здатні, пам'ятаючи, що вище за голову не стрибнеш. Популяризатори фізичних вправ, що примушують всіх і кожного досягти ідеалу і дотримувати нереаліcтічеcкие дієти, завдають великого збитку прагненню до самоудосконалення. Іншими словами, краще хоч би небагато займатися спортом, чим не займатися їм взагалі.

    Хороший комплекс вправ повинен складатися з трьох незалежних тренувальних днів в тиждень. Не вините себе, якщо не змогли бути присутнім на занятті з не залежної від вас причини і навіть якщо просто полінувалися прийти. Якщо у вашому житті ніколи не відбувається непередбачених подій або особливих випадків, що порушують заздалегідь складений графік, то він, мабуть, досить нудна. Відвідати хворого друга або піти на романтичне побачення іноді набагато важливіше, ніж зайва година "гойдати м'язи". Тільки не звикайте кожного разу знаходити зручний привід уникнути занять - це стане прелюдією до вашої капітуляції.

    Відвідувати спортивний зал разом з другом - відмінна можливість зробити заняття яскравіше і жвавіше, але не впадайте в дуже велику залежність від нього. Небажання або нездатність приятеля або подруги займатися тими або іншими вправами може змусити і вас відмовитися від них. Або навпаки, ваш напарник виявиться "зіркою" в порівнянні з вами, і це розхолодить вас. Є інші способи пожвавити ваші заняття: тренуючись наодинці, включите магнітофон з відповідною музикою, зміните гімнастичний зал, якщо вам набридла обстановка, додайте нові вправи в звичайну програму, надягайте під час занять красивий спортивний одяг, варіюйте число повторів вправ і/або вага тяжкості.

     



  • На главную