Реклама



  • Приділяйте увагу дієте

     

    Поки ви здорові, хороше живлення принесе вам більше користі, чим лікар. Ваша мета полягає в тому, щоб, по можливості, не мінятися в порівнянні з молодими людьми: залишатися худорлявим і підтримувати низький рівень холестерину. Cнізьте споживання солі. В кінці дня, особливо проведеного на ногах, ви можете відмітити припухлості на щиколотках і, можливо, подумаєте, що це сліди від гумок на шкарпетках. Насправді такі припухлості з'являються тому, що вени на ногах випробовують високий тиск, коли ви стоїте або ходите, а з віком слабіють і стоншуються, приводячи до відтоку рідини в довколишні тканини (набрякам). Вранці, вставши з ліжка, ви виявите, що припухлості зникли. Це не ознака погіршення здоров'я і не симптом підвищення кров'яного тиску (воно впливає на артерії, а не на вени). Зменшити набряклість можна, споживаючи менше за сіль (а не води!). Звучить парадоксально, але зайва кількість води не викликає набряків, оскільки нирки негайно видаляють її. А при надлишку солі нирки вимушені затримувати воду в організмі для її розчинення.

    В зрілому віці дуже часто підвищується кров'яний тиск, та і багато інших показників можуть перевищувати норму, так що, знижуючи споживання солі, ви, ймовірно, одним ударом уб'єте двох зайців.

     



  • На главную