Реклама



  • Як справиться cо cтреccом

     

    Немає непорушних правил і методів лікування стресу, і, крім того, деяких провокуючих моментів ви просто не в змозі уникнути. Наприклад, у вас може не бути можливості звільнитися, навіть якщо начальник круто поводиться з вами. Але є певні заходи і дії, які можна протиставити хоч би окремим стресовим ситуаціям.

    1. Ніколи не намагайтеся робити більш за одну справу відразу.

    2. Не перенавантажуйте свій робочий графік. Плануйте на день тільки те, що можете зробити, не відчуваючи дискомфорту і обмеженості в часі.

    3. Водите машину на середній швидкості. Навіть якщо дорога забита транспортом, відноситеся до цього спокійніше.

    4. Виїжджайте трохи раніше.

    5. Щодня виділяйте трохи часу для розслаблення і фізичних вправ. Звичайна піша прогулянка рано вранці або увечері - чудовий спосіб розслабитися.

    6. Проводите якийсь час з сім'єю і друзями, навіть якщо доведеться пожертвувати часом для роботи і хобі.

    7. Не звалюйте на себе добровільно додаткову відповідальність або роботу ради кар'єри. Ретельно обдумайте, чи зможете ви зробити це, не скорочуючи часу відпочинку.

    8. Куди б ви не прямували, поставте перед собою завдання побачити там або по дорозі що-небудь красиве - квіти, захід або світанок, цікава будівля, незвичайні автомобілі і тому подібне

    9. Наступного разу, коли розмовлятимете з ким-небудь на вечірці або на зборах, не говорите дуже багато. Cпокойно посидите і послухайте співбесідника, ставлячи питання або коментуючи розповідь тільки для підтримки розмови.

    10. Якщо людина робить щось повільніше, ніж змогли б ви, не втручайтеся.

    11. Перш ніж ставити перед собою нове завдання, подумайте, чи дійсно це вам потрібно, і якщо так, то чи слід їжі дати це негайно і чи не може хто-небудь замінити вас.

    12. Щодня приділяйте трохи часу хобі - читанню, роботі в саду, колекціонуванню. І не прагніть стати кращим садівником або "запійним" читачем, а також не перетворюйте хобі на джерело заробітку - просто отримуйте від нього задоволення.

    13. На роботі, якщо ваш начальник не заперечує, щодня кожні 2 години влаштовуйте собі 5-10-хвилинна перерва.

    14. Щодня шукайте привід зробити кому-небудь комплімент (співробітникам, членам сім'ї, друзям).

    15. Якщо вам не потрібний для роботи годинник, залишайте їх будинки.

    16. Наступного разу, коли гратимете з дітьми, родичами або друзями, свідомо програйте їм. Гордитеся тим, як здорово ви зуміли приховати те, що зробили це навмисно. Пам'ятаєте, що дія стресу значно більше залежить від вашої реакції на те, що відбувається, чим від самої події. Часто немає потреби витрачати всі сили на зміну ситуації, але можна змінити свою реакцію.

     



  • На главную