Реклама



  • Аеробічеcкие танци

     

    Ні-ні, це не тільки для леді, хоча спочатку ви, можливо, відчуєте себе по-ідіотcки. Не думайте про це. Придивитеся до дій інструктора - і ви переконаєтеся, що програма не стільки ущільнена, скільки інтенсивна. Тренування серцево-судинної системи

    Змусьте працювати всі частини вашого тіла. Це можна зробити, маючи доступ до популярних тренажерів. Займайтеся 30-45 хвилин 4 рази на тиждень за комбінованою програмою, користуючись доріжкою, що біжить, або сходами, велоергометром, гімнастичною стінкою, слаломним тренажером і ергометром для торсу, наприклад тренажером для веслування. Ці ради відносяться до підготовленіших людей, охочих максимально підсилити тонус свого тіла за обмежений час. Ходьба на лижах по пересіченій місцевості

    Під час зимової відпустки це - казкова можливість. Можна кататися на лижах у вихідні дні, щоб різноманітити стандартну аеробічеcкую програму. Даний вид спорту доставляє колосальне задоволення. Їзда на велосипеді

    Ще один відмінний варіант, але тільки за умови, що ви їздитимете на велосипеді з низькою передачею, щоб збільшити частоту скорочень серця. У місті цим займатися важко, оскільки доводиться постійно підстроювати свою швидкість до руху транспорту. Плавання

    Чудовий цілорічний вид аеробічеcкой активності, особливо якщо у вас є можливість відвідувати басейн, що підігрівається. Ви можете самі придумати какоєнібудь новаторська плавальна вправа, що поперемінно навантажує торс і ноги. Якщо ви любите плавання, зробіть його своєю основною аеробічеcким вправою. Гімнастика

    Cтариє добрі заняття в шкільному гімнастичному залі за часів жорсткої економії бюджету непогано поєднували в собі аеробічеcкие і анаеробічеcкие вправи. Спробуйте пострибати з гантелями, дотягнутися руками до пальців ніг, зробити вправи з підйомом ніг стоячи і" лежачи, віджатися від підлоги. Це також відмінний спосіб розігрітися.

     



  • На главную