Реклама



  • Виробляйте хороші прівички

     

    Стривожені появою перших ознак зростаючого черевця, зморшок або лисини, чоловіки, які вели в основному сидячий спосіб життя, часто кидаються в іншу крайність, після чого ледве доповзають до мого кабінету з вивихнутими або розтягнутими кісточками, розривами м'язів або пошкодженнями спини. І вони поступають правильно, звертаючись до мене.

    На початковому етапі лікування зазвичай вимагає трохи часу, і, крім того, я можу підбадьорити їх і дати стимул до подальших занять. Все ж таки я раджу всім починати з прогулянок або бігу підтюпцем.

    Cорокалетіє знаменує останній період, відпущений вам для отримання якнайкращих результатів від програми підтримки здоров'я. Ніякий об'єм занять спортом не може повернути ті спочатку непомітні, але необоротні втрати, які несуть кістки і м'язи будь-якої людини приблизно з 35 років. Але регулярні заняття фізичними вправами уповільнюють процес.

    В цьому віці у курців розвиваються хронічні легеневі захворювання; тести дихання виявляють зменшення об'єму легенів і збільшений опір потоку повітря майже у всіх них, включаючи і тих, у кого ще немає видимих симптомів. Отже, якщо ви палите, то кидайте негайно.

    Для тих, хто не палить, безпечне водіння машини і безпечний секс є якнайкращими можливостями підтримки хорошого здоров'я до настання середнього віку.

    Продовжуйте регулярно чистити і полоскати зуби і не перегрівайтеся на сонці.

    В цей період ви починаєте замислюватися про ціну свого життя. Найімовірніше, вона не була безперервним тріумфом, і, оскільки чоловіки, як правило, фокусуються на своїх недоліках, ви, можливо, прийдете до висновку, що життя не вдалося. Стосовно чоловіків такі відчуття зазвичай називають "кризою середини життя". Жінки називають це депресією, що, на мій погляд, правильніше.

    Емоційний біль послаблює людину не менше фізичною, і намагатися жити, пристосовуючись до неї, так же безрозсудно, як намагатися ходити на вивихнутій нозі або ігнорувати біль в грудях. Як і при багатьох фізичних захворюваннях, можна спробувати "домашні" методи лікування, але якщо спілкування з друзями і спроби узяти себе в руки не допомагають, необхідна професійна допомога. Щоб вийти з кризи, чоловіки могли б звернутися до своєї сили духу, але в такій ситуації це звичайно марно, як і при лікуванні фізичного захворювання. Більш того, медицина сьогодні справляється з коректуванням психологічних порушень краще, ніж з лікуванням серцево-судинних і інших серйозних хвороб.

    Будьте відверті з лікарем. Не ходите до нього тільки ради фізичного обстеження з голови до п'ят. Якщо ви відчуваєте емоційний дискомфорт, так і говорите. Багато лікарів дійсно випробовують утруднення, зустрічаючись з важкими емоційними розладами, і бувають некомпетентні при лікуванні захворювань середньої тяжкості. В усякому разі, ваш доктор напевно порекомендує звернутися до фахівця і допоможе знайти його.

     



  • На главную