Реклама



  • Стрибки через скакалку - не тільки для детей

     

    Стрибки через скакалку також є одним з найбільш ефективних видів активності. Ці вправи підвищують рухливість, покращують рефлекси, тонізують поясницю і ноги. Добудьте міцну скакалку з дерев'яними ручками і спробуйте пострибати на твердій поверхні: три хвилини стрибків - одна хвилина відпочинку, і знову три хвилини стрибків. Не думайте, що це просто - щоб досягти такого рівня, доведеться попрацювати.

    Випрямите руки уздовж стегон і обертайте скакалку тільки легкими і плавними рухами кистей. Коліна мають бути напівзігнутими, ноги - пружинити на пальцях. Для отримання найбільшого ефекту можна варіювати вправи: стрибайте на лівій нозі, потім на правій, по черзі міняйте ноги; стрибайте з широко розставленими ногами, одна нога перед іншою і так далі

     



  • На главную